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Vida de Desempregada

Um blogue de lifestyle para todos os orçamentos!

Tendências: moda desportiva

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Uma das minhas resoluções para 2017 era voltar a treinar no Fitness Hut e aos bocadinhos estou a começar a treinar regularmente. Claro que, uma motivação extra dá sempre jeito e por isso, decidi fazer uma wishlist com algumas peças essenciais para praticar desporto.

 

Aproveitado o facto de a Spartoo ter uma vasta seleção de produtos perfeitos para praticar qualquer tipo de desporto selecionei algumas das peças que me ficaram debaixo de olho. Nomeadamente, os corta ventos e a camisola da fotografia acima que dão sempre jeito quando vamos a correr para o ginásio ou quando praticamos desporto ao ar livre.

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Depois selecionei também algumas t-shirts adaptadas às diversas aulas, por exemplo a primeira como é anti-transpirante e é boa para as aulas de bodyattack ou bodystep. Já as seguintes gosto de usar quando faço zumba ou bodypump.

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Há quem use soutiens normais, mas eu sou da opinião que um bom top desportivo faz toda a diferença até porque nos proporcionam um suporte ao peito mais adequado. Estes são super giros e primeiro bem que podia vir viver cá para casa...

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No que toca às calças sou um pouco esquisita porque gosto de calças mais escuras, ainda que atualmente se usem calças com muitas cores e padrões. Estas enquadram-se nas últimas tendências, mas são mais escuras para evitar transparências indesejadas.

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Em relação às sapatilhas confesso que não sou nenhuma expert, mas segundo o que tenho lido e pela minha experiência pessoal sei elas devem ser adaptadas às modalidades que vocês praticam. Tanto que, a Reebok já tem sapatilhas para corrida, crossfit, dança, bodybalance, etc.

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Por último, é importante ter um bom saco desportivo ou mesmo uma mochila. Por exemplo, eu prefiro saco porque já uso mochila no dia a dia e além disso, no saco posso levar tudo muito mais à vontade.

 

Uma dica: comprem sempre um saco impermeável porque se levarem lá roupa molhada não se molham a vocês próprias. 

Graziela

Treinar com companhia é bem melhor!

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Uma das minhas resoluções para 2017 era voltar a treinar mais no Fitness Hut e aos pouquinhos tenho conseguido. No entanto, muitas das aulas a que eu ia mudaram e eu tive de me adaptar e confesso que não foi fácil, mas o facto de ter começado um novo desafio profissional fez com que passa-se também a frequentar um novo ginásio novo: o Fitness Hut Amoreias (ainda que continue a ir ao meu Picoas e ao Arco do Cego). Curiosamente, a minha amiga Cláudia (uma das amigas que fiz graças ao Vida de Desempregada) inscreveu-se finalmente no Fitness Hut e eu ganhei uma nova companheira de treinos. Como ela pró já combinámos uns treinos juntas e ontem depois de uma aula de bodyset e sh'bam fomos fazer os exercícios que ela faz e posso dizer-vos que ainda tenho muito a aprender. Ora vejam pelas imagens abaixo. Eheheh

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 Força!!!

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 Ainda tenho de treinar a postura

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 Ufa que isto dói

Graziela

Matar as gordurinhas - Parte 11: Quando te baldas ao ginásio...

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Ir ao ginásio é uma daquelas atividades em que facilmente perdemos o rumo. É porque o trabalho acaba tarde, é porque apetece ir sair com as amigas, é porque temos de ir passear a cadela, bem desculpas há muitas e preguiça também e eu confesso que desde que os festivais começaram que tenho ido menos ao ginásio. Claro que, os resultados ressentem-se logo e quando dei por mim as minhas pernas estavam mais flácidas, a minha capacidade de resistência e tudo o resto tinha diminuído. O peso continuava igual, eu é que não, por isso tenho feito um esforço para ir ao Fitness Hut pelo menos duas vezes por semana, até porque não quero perder os bons hábitos que adquiri ao longo deste último ano e meio.

 

Para além disso, agora até tenho motivação uma extra porque durante os meses de verão o Fitness Hut está mais vazio, o que faz com que consiga sempre vaga nas aulas. Recentemente, também recebi um equipamento da Avon super giro. Assim, naqueles dias em que estiverem mais preguiço(a)s pensem naquilo que já conquistaram e no que ainda podem conquistar, comigo costuma funcionar. ;)

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O meu novo equipamento da Avon e uma motivação extra para treinar
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As aulas de Bodystep nunca falham13507282_10156982286435648_5678149438639182104_n.j

 A minha segunda "casa"

Graziela

Reebok Outono/Inverno 2016

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Fotos: Graziela Costa

 

Nos últimos tempos tem-me sido difícil conjugar o estágio com as idas ao Fitness Hut e as atividades do blog, mas com calma lá me tenho conseguido organizar e para ganhar ainda mais motivação fui conhecer as novidades de Outono/Inverno da Reebok.

 

Com propostas bastante coloridas e adaptáveis a qualquer modalidade, a Reebok traz-nos modelos que já me andam a fazer sonhar, nomeadamente as roupas de dança e aquelas mais direcionadas para o body attack. Assim, sendo partilho convosco algumas fotografias da minha visita ao showroom da marca e fico à espera que me digam quais as peças que mais gostaram.

 

Ah e para quem gosta da Reebok e quer aproveitar os melhores preços recomendo-vos uma passagem pela loja online deles.

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Graziela

O meu primeiro Move Day

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Desde que entrei para o Fitness Hut que sempre ouvi falar no Move Day, mas nunca tinha tido a oportunidade de ir. Até porque tinha sempre grandes desculpas: estava fora de Lisboa, estava cansada, em última instância não ia por preguiça. 

 

No entanto, quando anunciaram a data do novo Move Day pensei: é desta! Assim, no dia 19 de março lá fui eu treinar. Confesso que me custou muito sair de casa porque era o meu primeiro "dia do pai" sem o meu pai, mas o tempo que lá passei ajudou-me a distrair e a não pensar no quão triste me sentia. Para além disso, tive a oportunidade de experimentar as novas coreografias do Body Attack, Body Step, Sh'bam e até tentei o Body Combat. E o melhor é que como ninguém sabe as coreografias até é mais divertido e nem nos sentimos inibidos por errar. Por isso, no próximo Move Day lá estarei! Ah e se quiserem ir comigo digam, pois posso levar amigos mesmo que não esteja inscritos no Fitness Hut, já que a ideia deste evento é dar a conhecer as novas coreografias e o ginásio em si.

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Graziela

Matar as gordurinhas - Parte 10: Sentir-me orgulhosa

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Hoje, sinto-me orgulhosa e sinto-me assim porque finalmente estou a recuperar a minha resistência física e consequentemente a ganhar uma motivação extra. Para além disso, a primavera está aí à porta e mais um par de meses e chega o verão. Não que esteja a trabalhar para o biquíni, pois neste momento interessa-me perder peso e ganhar mais resistência, mas sim porque quero ir para os festivais e pode carregar o meu material fotográfico às costas sem dores. Claro, que ainda tenho um longo caminho para percorrer, mas com força de vontade e muitas aulas no Fitness Hut vou conseguir. Por isso, verão 2016, me aguarde!

 

PS: Já agora, Vitor 360 desafio-te para um treino conjunto!

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Graziela

Matar as gordurinhas - Parte 9: voltar às rotinas

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2015 não foi um bom ano para mim, pois apesar de ter realizado um dos meus sonhos, ir à Disneyland Paris, conhecer Amesterdão e ver uma das minhas melhores amigas casarperdi um emprego que adorava, um dos meus cães e por último o meu pai. Já tinha perdido familiares próximos como tios e avós, mas a dor de perder um pai ou uma mãe é completamente diferente e apesar de já ter passado um mês estou longe de aceitar que o meu pai não volta. Sinto que desde dia 12 de dezembro de 2015, que uma parte de mim me foi roubada, mas não consigo compreender porquê. Aliás, provavelmente nunca vou compreender, mas todos me dizem que a dor vai ficar mais suave e que voltar às minhas rotinas vai fazer com que isso aconteça mais rápido. Assim, decidi retomar este blogue e outra das coisas que no último ano me deu mais prazer: ir ao ginásio. Ir ao Fitness Hut não só me ajudou a perder peso, como também me ajudou a sentir bem comigo própria, a esquecer os problemas durante as horas que treino, a rir-me de mim mesma quando me engano nas coreografias do Zumba e acima de tudo fez com que conseguisse dormir melhor porque saio de lá tão cansada que quando chego a casa durmo muito mais facilmente. Assim, posso dizer-vos que voltar ao ginásio é uma daquelas resoluções de ano novo que para mim já está ganha. Só gostava era que as minhas articulações me ajudassem mais, pois no final do ano passado fiz uma lesão. Claro que, com calma, de certeza que vou conseguir voltar a fazer três aulas de bodyattack por semana, mas até lá treino mais devagar e não desisto!

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Graziela

Fitness Hut Move Day

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Gostavam de experimentar as aulas do Fitness Hut, mas sem compromissos? Então inscrevam-se já no próximo Move Day, a decorrer no dia 26 de Setembro.

 

Esta ação vai decorrer nos clubes: Amoreiras, Cascais, Arco do Cego, Odivelas, Picoas, Olivais, Loures, Linda-a-Velha, Trindade, Braga e Setúbal e nela terão a oportunidade de experimentar as diversas aulas que o Fitness Hut tem para vos oferecer. A participação é gratuita e podem inscrever-se aqui.

 

Vá venham daí fazer exercício!

Graziela

Matar as gordurinhas - Parte 5: não há desculpas!

Ao longo dos últimos quatro meses praticar exercício tem sido super estimulante porque: perdi peso, ganhei resistência, massa muscular, durmo melhor e até ando mais bem humorada. Como já vos contei, normalmente vou ao ginásio 3 a 4 vezes por semana, mas todos os dias tento fazer algum tipo de exercício, até porque 30  minutos são suficientes para ativarmos o nosso corpo. O problema é que muitas vezes não sabemos que exercícios fazer ou por onde começar, assim o Fitness Hut desenhou um plano de treino para ser realizado em circuito, que permite uma maior rentabilização do tempo e um aumento da intensidade no trabalhar dos principais grupos musculares e múltiplas articulações. 

 

Aqui ficam as fotos do plano (Fonte: Marta Simão – Club Manager @ Fitness Hut Linda-a-Velha) para saberem como fazer os exercícios: 

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 1. 5´Remo para aquecimento

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2. Walking Lunge com halteres - 1 pista

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3. Rope Squat Jump Slam – 30´´

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4. Push-ups – 20 reps

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5. Remada unilateral no step – 10 reps

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6. Jump Box – 20 reps

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7. Mountain Climber – 20 reps

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8. Abs mola – 20 reps

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9. Side Plank 30´´

Devem realizar 4 a 5 séries x 3 circuitos. Atenção, na maioria dos exercícios utiliza-se somente o peso corporal e pequenos equipamentos. De notar que, a maior parte dos exercícios são para grandes grupos musculares, com movimentos poli-articulares. Ou seja, permitem trabalhar mais do que uma articulação em simultâneo envolvendo vários grupos musculares. Finalmente, devem realizar 1 minuto de descanso entre cada circuito.

Graziela

Passatempo Fitness Hut / Vida de Desempregada

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Como sabem há uns meses atrás comecei a ir ao ginásio e desde então podem acompanhar a minha evolução na rubrica "Matar as gordurinhas", posts onde eu falo sobre a minha rotina no Fitness Hut, dicas de alimentação, produtos de beleza, roupa, etc.

 

Desde o início de fevereiro já perdi 5kgs e muito se deve ao facto de ir ao ginásio entre 3 a 5 vezes por semana. No entanto, talvez quem estiver a ler este post ache um pouco exagerado, mas eu estou a adorar todas as vezes que vou ao Fitness Hut treinar, principalmente as aulas de grupo.

 

Como eu sei que às vezes o que custa é começar (pelo menos no meu caso), em parceria com esta cadeira de ginásios tenho para oferecer a um(a) leitor(a) do Vida de Desempregada 1 mensalidade grátis num ginásio Fitness Hut à escolha (Picoas, Arco do Cego, Amoreiras, Cascais, Linda a Velha, Loures, Olivais, Odivelas, Setúbal, Trindade e Braga), mediamente as seguintes condições: 

 

-  Não acumulável com outras campanhas em vigor;
-  Oferta válida por pessoa individual maior de 16 anos;
-  Só válido a não sócios;
- Não existe serviço de toalhas;
-  Oferta equivale a um livre-trânsito: acesso a todos os clubes, ginásios, aulas, balneários e áreas sociais;
-  Têm direito a cacifo mas têm de levar o cadeado;
-  Pode frequentar o ginásio 1 vez por dia – horário ilimitado.
 
 
Para se habilitarem a este prémio, basta preencherem as entradas do formulário abaixo até ao dia 14 de junho de 2015 à meia noite. Atenção, todas as entradas são obrigatórias. Este passatempo só é válido para residentes em Portugal . O vencedor será apurado via random e contactado por email. Cada pessoa só pode participar uma vez por dia.
 
E quem sabe não nos encontramos numa aula. 
 
 

Graziela

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