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Vida de Desempregada

Um blogue de lifestyle para todos os orçamentos!

Matar as gordurinhas - Parte 11: Quando te baldas ao ginásio...

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Ir ao ginásio é uma daquelas atividades em que facilmente perdemos o rumo. É porque o trabalho acaba tarde, é porque apetece ir sair com as amigas, é porque temos de ir passear a cadela, bem desculpas há muitas e preguiça também e eu confesso que desde que os festivais começaram que tenho ido menos ao ginásio. Claro que, os resultados ressentem-se logo e quando dei por mim as minhas pernas estavam mais flácidas, a minha capacidade de resistência e tudo o resto tinha diminuído. O peso continuava igual, eu é que não, por isso tenho feito um esforço para ir ao Fitness Hut pelo menos duas vezes por semana, até porque não quero perder os bons hábitos que adquiri ao longo deste último ano e meio.

 

Para além disso, agora até tenho motivação uma extra porque durante os meses de verão o Fitness Hut está mais vazio, o que faz com que consiga sempre vaga nas aulas. Recentemente, também recebi um equipamento da Avon super giro. Assim, naqueles dias em que estiverem mais preguiço(a)s pensem naquilo que já conquistaram e no que ainda podem conquistar, comigo costuma funcionar. ;)

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O meu novo equipamento da Avon e uma motivação extra para treinar
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As aulas de Bodystep nunca falham13507282_10156982286435648_5678149438639182104_n.j

 A minha segunda "casa"

Graziela

Fitness Hut Move Day

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Gostavam de experimentar as aulas do Fitness Hut, mas sem compromissos? Então inscrevam-se já no próximo Move Day, a decorrer no dia 26 de Setembro.

 

Esta ação vai decorrer nos clubes: Amoreiras, Cascais, Arco do Cego, Odivelas, Picoas, Olivais, Loures, Linda-a-Velha, Trindade, Braga e Setúbal e nela terão a oportunidade de experimentar as diversas aulas que o Fitness Hut tem para vos oferecer. A participação é gratuita e podem inscrever-se aqui.

 

Vá venham daí fazer exercício!

Graziela

Matar as gordurinhas - Parte 5: não há desculpas!

Ao longo dos últimos quatro meses praticar exercício tem sido super estimulante porque: perdi peso, ganhei resistência, massa muscular, durmo melhor e até ando mais bem humorada. Como já vos contei, normalmente vou ao ginásio 3 a 4 vezes por semana, mas todos os dias tento fazer algum tipo de exercício, até porque 30  minutos são suficientes para ativarmos o nosso corpo. O problema é que muitas vezes não sabemos que exercícios fazer ou por onde começar, assim o Fitness Hut desenhou um plano de treino para ser realizado em circuito, que permite uma maior rentabilização do tempo e um aumento da intensidade no trabalhar dos principais grupos musculares e múltiplas articulações. 

 

Aqui ficam as fotos do plano (Fonte: Marta Simão – Club Manager @ Fitness Hut Linda-a-Velha) para saberem como fazer os exercícios: 

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 1. 5´Remo para aquecimento

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2. Walking Lunge com halteres - 1 pista

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3. Rope Squat Jump Slam – 30´´

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4. Push-ups – 20 reps

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5. Remada unilateral no step – 10 reps

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6. Jump Box – 20 reps

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7. Mountain Climber – 20 reps

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8. Abs mola – 20 reps

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9. Side Plank 30´´

Devem realizar 4 a 5 séries x 3 circuitos. Atenção, na maioria dos exercícios utiliza-se somente o peso corporal e pequenos equipamentos. De notar que, a maior parte dos exercícios são para grandes grupos musculares, com movimentos poli-articulares. Ou seja, permitem trabalhar mais do que uma articulação em simultâneo envolvendo vários grupos musculares. Finalmente, devem realizar 1 minuto de descanso entre cada circuito.

Graziela

Desconto Barritas Fitness

A Fitness lançou um desafio no Facebook onde se podem ganhar vales de desconto de 1 euro para as barritas de cereais. Carreguem na imagem para participar. (Recebido)

 

Limitado ao stock existente de 10.000 Vales de Desconto.

Os vales serão enviados, por correio para a morada indicada no registo dos participantes, no decorrer do mês de Junho de 2012. Os vales são válidos até Outubro de 2012.

 

Dica de poupança:

Por exemplo as Barras Cereais Chocolate Fitness  Nestlé no Continente custam 1,59 euros, com desconto ficam por 0,59 euros. É muito bom

 

Graziela

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