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Vida de Desempregada

Um blogue de lifestyle para todos os orçamentos!

Receitas rápidas: Banachoc saudável

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Fotos: Graziela Costa

 

Chocolate em moderação nunca fez mal a ninguém e se for cacau puro melhor ainda, por isso hoje partilho convosco uma nova sugestão de pequeno almoço bem saudável: banachoc. Um "petisco" docinho que eu não dispenso aos fins de semana.

 

Ingredientes

Meia banana

Canela qb. (Margão)

3 colheres de sopa de flocos de aveia (Lidl)

1 iogurte natural (Lidl)

15g de Despertar do Buda Cacau Cru (Iswari)

 

Preparação

1 - Parta a banana em rodelas.

2 - Numa taça deite o iogurte.

3 - Espalhe o Despertar do Buda.

4 - Acrescente os flocos de aveia.

5 - Decore com as rodelas de banana.

6 - Polvilhe com canela e se quiser coloque também sementes de chia.

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 Alguns dos igredientes utilizados

Graziela

Receitas rápidas: Iogurte com aveia, kiwi e pepitas de cacau

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Fotos: Graziela Costa

 

Não há nada mais relaxante que um pequeno almoço de domingo especial, por isso hoje partilho convosco mais uma receita saudável.

 

Ingredientes

1 iogurte natural bio (Lidl)

3 colheres de sopa de flocos de aveia (Lidl)

1 kiwi biológico

2 colheres de sopa de Despertar do Buda açaí, banana e morango (Iswari)

1 colher de sopa de pepitas de cacau com açúcar de coco (Iswari)

 

Preparação

1 - Parta o kiwi em rodelas.

2 - Numa taça deite o iogurte.

3 - Acrescente o despertar do buda e os flocos de aveia.

4 - Decore com as rodelas de kiwi e as pepitas de cacau.

 

Nhami!

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Fotos: Graziela Costa

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Alguns dos produtos utilizados nesta receita.

Graziela

Receitas rápidas: Iogurte com aveia, maracujá e figos

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Fotos: Graziela Costa

 

Porque os olhos também "comem", hoje partilho convosco uma receita que pode ser um bom pequeno almoço ou um lanche de conforto. 

 

Ingredientes

3 figos

1 maracujá

3 colheres de sopa de flocos de aveia (Lidl)

1 colher de sopa de sementes de chia (usei ChefPanda)

1 colher de chá de mel (usei SerraMel)

1 iogurte natural (Lidl)

 

Preparação

1 - Depois de lavados, parta os figos ao meio.

2 - Numa taça deite o iogurte.

3 - Acrescente os flocos de aveia.

4 - Decore com os figos e de seguida abra um maracujá ao meio e deite o conteúdo para a taça.

5 - Verta um pouco de mel e polvilhe com sementes de chia.


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 Nhami!

Graziela

Receitas rápidas: Iogurte com aveia, banana, canela, mel e chia

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Fotos: Graziela Costa

 

O Natal é lindo, mas dá cabo da linha, por isso hoje partilho convosco uma receita de um pequeno almoço saudável e que vos vai dar energia para aguentar a manhã inteira.

 

Ingredientes

Meia banana

Canela qb. (Margão)

Nozes (Lidl)

3 colheres de sopa de flocos de aveia (Lidl)

1 colher de chá de mel (usei SerraMel)

1 colher de sopa de sementes de chia (usei ChefPanda)

1 iogurte natural (Lidl)

 

Preparação

1 - Parta a banana em rodelas.

2 - Numa taça deite o iogurte.

3 - Acrescente os flocos de aveia.

5 - Decore com as rodelas de banana e nozes.

6 - Verta um pouco de mel e polvilhe com canela e sementes de chia.

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 Nhami!

Graziela

Receitas rápidas: Delícia de iogurte em camadas

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Fotos: Graziela Costa

 

Sabe bem começar o dia com um pequeno almoço apetitoso e desta vez partilho convosco uma delícia de iogurte em camadas. 

 

Ingredientes

2 maracujás

1 punhado de bagos de romã

3 colheres de sopa de flocos de aveia

1 colher de sopa de sementes de chia (usei ChefPanda)

1 iogurte natural

 

Preparação

1 - Debulhe uma romã.

2 - Num fracos/taça funda deite uma camada de iogurte.

3 - Acrescente os flocos de aveia.

4 - Deite alguns bagos de romã e coloque mais uma camada de iogurte.

5 - Decore com maracujá.

6 - Polvilhe com sementes de chia.

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Graziela

Receitas rápidas: Iogurte com aveia, figos, romã, mel e chia

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Fotos: Graziela Costa

 

Nos últimos meses tenho tentado variar mais ao pequeno almoço tanto que, agora incluo quase sempre uma peça de fruta. Desta vez, decidi experientar misturar iogurte com aveia, figos e romã. Ora vejam a receita:

 

Ingredientes

3 figos roxos

1 punhado de bagos de romã

3 colheres de sopa de flocos de aveia

1 colher de chá de mel (usei SerraMel)

1 colher de sopa de sementes de chia (usei ChefPanda)

1 iogurte natural

 

Preparação

1 - Lave os figos e debulhe uma romã.

2 - Parta os figos ao meio.

3 - Numa taça deite o iogurte.

4 - Acrescente os flocos de aveia.

5 - Decore com frutas.

6 - Verta um pouco de mel e polvilhe com sementes de chia.

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Graziela

Um outro tipo de iogurte

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Fotos: Graziela Costa

 

Com o verão quase à porta os cuidados com a pele do nosso corpo tornam-se indispensáveis e um dos "rituais" de beleza que não pode faltar é a esfoliação, pois ajuda-vos a eliminar as peles mortas e a deixar a vossa pele mais "lisinha". Assim, hoje escrevo-vos sobre um produto que tenho vindo a usar nos últimos tempos: o iogurte esfoliante exótico d'O Boticário. Um produto com uma textura semelhante a um iogurte e com um cheirinho doce a flor de ameixa. Pessoalmente gosto muito, até porque gosto da forma suave como se espalha no corpo sem "raspar", não deixando a pele vermelha nem arranhada.

 

Outra coisa que gosto muito é o facto da embalagem ser prática. Aliás, é tal e qual os cremes de corpo que costumamos ter em casa, tanto que mesmo que já estejamos no banho conseguimos facilmente abrir o esfoliante sem nos sujarmos todas. 

 

Nota, para quem não gosta de esfoliantes com uma textura tão cremosa pode sempre experimentar um produto em óleo como o óleo corporal esfoliante da linha Nativa Spa Vinoterapia ou regular como sabonete esfoliante nutritivo para corpo, cujas reviews podem ver aqui e aqui.

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Fotos_Maio_Pequenas-1537.JPGEm pormenor

Graziela

Matar as gordurinhas

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Quando era mais nova tive alguns problemas com o meu peso, pois tinha uns bons quilos a mais e isso fez com que a minha adolescência não tivesse sido muito agradável. Um dia farta de ser gozada na escola decidi começar uma dieta louca. Cortei tanto na comida que em cerca de 6 meses perdi 25kgs e mais teria perdido se os meus pais e professores não tivessem começado a reparar nos meus desmaios e quebras de tensão repentinas. Sim, a dieta deu resultado, mas o meu metabolismo ficou maluco. No entanto nos últimos anos consegui manter mais ou menos o meu peso. Entretanto fiquei desempregada e passei a estar mais tempo em casa sem nenhuma actividade física, também a minha alimentação deixou de ser tão saudável e no espaço de um ano aumentei 7 kgs.

 

O problema é que está a ser difícil perdê-los, por isso decidi fazer uma dieta, mas desta vez sem ser maluca porque senão corro o risco de voltar a ganhar o peso todo de volta ou até a aumentá-lo. Assim, nos últimos tempos comecei a ler o livro "A Dieta Perfeita" da nutricionista Mariana Abecassis. Livro esse, que nos dá algumas dicas de como perder peso e mantê-lo, mas também receitas porque na altura de fazer dieta nunca sabemos muito bem o que cozinhar. 

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Para ajudar à minha dieta comecei também a tomar as cápsulas de Ácido Linoleico Conjugado (CLA) da Myprotein. Durante 30 dias tomei duas cápsulas por dia aquando das refeições, claro que com uma alimentação cuidada, mas até agora não obtive resultados. Supostamente, estas cápsulas actuam como antioxidante, ajudando a eliminar gordura e a aumentar a energia. No meu caso não senti nem notei nada de diferente, mas quem sabe com outras pessoas funcionam. 

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Acabei com os lanches fora de horas e adoptei as barritas como um item essencial na minha carteira (porque às vezes uma barrita salva-nos de irmos comprar um bolo), mas atenção não comam barritas de cereais carregadas de chocolate e açúcares. Optem por barrinhas com frutos secos como abóbora, aveia, pinhão, amêndoa, linhaça, sésamo, etc. Por exemplo, as que veem na imagem são da Drops Nazaré.

 

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Comecei também  a fazer um pequeno almoço mais saudável com iogurte, mel e sementes. Neste momento, encontram à venda tanta variedade de sementes que todos os dias podem variar. Vejam aqui e aqui dois exemplos de pequenos almoços bem saudáveis. 

 

Também à noite comecei a comer mais vezes sopa e saladas, até porque nos últimos meses tive alguns problemas de estômago. 

 

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Garrafa: Egg Workshop

 

Voltei a beber 1,5 litros de água por dia  ou pelo menos a tentar e nos dias em que não me apetece tanto água faço um chá de gengibre e limão (sem açúcar, claro). Confesso que até prefiro beber o chá frio à água porque sempre tem algum sabor, mas podem ainda fazer a vossa própria água com sabores. A nutricionista Lillian Barros tem umas receitas bem fixes na sua página, ora espreitem aqui.

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Claro que, apenas fechar a boca não faz milagres e, para além disso, sem exercício físico o nosso corpo fica flácido. Podem por exemplo, correr ao ar livre (eu não gosto porque sozinha perco a motivação) ou ir a um ginásio. Neste momento há tanta oferta que os preços estão muito mais baratos. Deixo-vos aqui uma série de exercícios que fiz quando fui ao "Desafio W.O.W" do Fitness Hut, ginásio no qual já estive inscrita ao qual quero muito voltar.

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Finalmente, devem usar bons cremes para combater a flacidez e a celulite. Eu tenho andado a usar a gama Slim Erase da Hemera e estou a adorar, pois são fáceis de aplicar, a textura é agradável e o cheiro não é muito intenso. Acima de tudo estão a fazer efeito, pois em menos de 15 dias já noto diferença. 

 

Primeiro aplica-se o Esfoliante em Spray (DryScrub), seguidamente o Creme Específico Celulite com Retenção de Líquidos e finalmente, o Creme Específico Adelgaçante Abdómen, Ancas e Cintura.  Depois esperam um minuto ou dois e podem vestir-se normalmente, pois o creme foi absorvido por completo.

 

Agora, é continuar a arranjar motivação na minha luta contra as gordurinhas indesejadas até porque falta meio ano para o Verão e até lá tem de ir tudo embora.

 

Brevemente, vou também postar também algumas receitas mais saudáveis.

 

PS: Reservem sempre um dia da semana para as asneiras alimentares porque senão dão em doidos. 

Graziela

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